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若いうちから白髪を予防!すぐにでもできる白髪対策法

白髪の男性

手軽に始められる予防法とは?

白髪は頭皮の血行不良が原因となっていることが多いので、これを改善することが予防に繋がります。手軽に始められるのは、適度なマッサージで頭皮を刺激する方法でしょう。血行が良くなれば毛母細胞に十分な栄養が行き渡り、メラニン色素が生成されて白髪を防ぐことができます。偏った食生活や過剰なダイエットで栄養バランスが崩れることも、白髪の原因になります。白髪予防に効果的な食品としては海草類や魚介類、乳製品などが挙げられます。海草類にはメラニン色素の生成に役立つヨードが含まれ、魚介類や乳製品には髪の原料になるアミノ酸が多く含まれています。食事だけで十分な栄養を摂取できないときは、サプリメントを利用するのも良いでしょう。

白髪の男性

予防する時の注意点

マッサージや栄養補給をしても、ストレスの多い生活を続けていると白髪予防の効果は薄くなります。ストレスは自律神経の乱れに繋がり、全身の新陳代謝を阻害する要因となるからです。定期的な気分転換や適度な運動を心がけ、精神的にも肉体的にもストレスをため込まないようにすることが大切です。また睡眠不足も白髪の原因になるので注意してください。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の健全な生育に欠かせない要素のひとつです。規則正しい生活のリズムを作り、質の良い睡眠を取るようにしましょう。このほか有害な紫外線から頭髪を帽子などで保護すること、汗や汚れをしっかり落とし頭皮を清潔に保つことも、白髪予防の基本となります。